Iris Garai
Programare

Psiholog Clinician și Psihoterapeut în Timișoara, specializat în Terapie Cognitiv-Comportamentală

În spatele fiecărei emoții se află o poveste care merită ascultată și un drum spre echilibru care merită parcurs.

Sunt aici să te însoțesc în procesul de a înțelege ce simți, de a depăși anxietatea, stresul sau dificultățile care te blochează și de a construi, pas cu pas, o viață mai echilibrată și relații mai sănătoase.

Programează o ședință Vezi serviciile
Locație
Timișoara · Online
Limbi
Română · English
Iris Garai · Psiholog · Psihoterapeut

Cu ce te pot ajuta

Nu trebuie să știi exact ce simți ca să începi.

Temele cu care oamenii ajung cel mai des în cabinet. Dacă te regăsești în vreuna dintre ele, e un motiv suficient de bun ca să-mi scrii.

  • Fereastră deschisă spre o grădină scăldată în lumină

    Anxietate și atacuri de panică

    Neliniștea care nu se oprește, gândurile care se învârt în cerc, corpul rămas în alertă chiar și când nu e niciun pericol.

  • Lumină caldă de după-amiază căzând pe podea

    Stimă de sine și încredere

    Vocea critică din interior, senzația că nu ești niciodată suficient, teama de a ocupa spațiu în relațiile tale.

  • Cană de ceai pe o pătură, lângă fereastră, în lumina dimineții

    Burnout și epuizare

    Oboseala care nu trece cu somnul, golul de după prea multe luni în care ai funcționat pe rezervă.

Vezi toate serviciile

Servicii

Sprijin terapeutic, adaptat ție.

Îți ofer un cadru profesional și sigur, în cabinet în Timișoara sau online, adaptat nevoilor și ritmului tău. Mai jos găsești serviciile principale. Pe toate le găsești detaliat în pagina de servicii.

  • Mâini ținând o cană caldă, într-un moment de liniște
    0150 min

    Psihoterapie Individuală

    Pentru tine, despre tine.

    Psihoterapia individuală este un proces terapeutic structurat, în care lucrăm împreună pentru a înțelege dificultățile cu care te confrunți, a le da un sens și a găsi modalități concrete de a le depăși. Explorăm legătura dintre gândurile tale, emoțiile pe care le trăiești și comportamentele pe care le adopți și identificăm împreună ce anume te împiedică să funcționezi așa cum ți-ai dori. Procesul începe cu o evaluare atentă a problemelor tale, urmată de stabilirea unor obiective clare și realiste. Fiecare ședință are o direcție, nu venim să vorbim doar, ci să lucrăm cu sens și cu intenție. Intervențiile sunt adaptate nevoilor tale specifice și ajustate pe parcurs în funcție de etapa în care ne aflăm împreună.

    • Anxietate & atacuri de panică
    • Depresie & stări depresive
    • Stres profesional & burnout
    • Traume & doliu
    • Stimă de sine
    • Tulburări de personalitate
  • Ceas de perete deasupra unui birou alb, lângă o plantă mică și o lampă
    021-2 ședințe

    Evaluare Psihologică Clinică

    Mai mult decât un test, o hartă a ta.

    Evaluarea psihologică clinică este un proces structurat prin care, folosind instrumente standardizate și validate științific, obținem o imagine clară și obiectivă asupra stării tale emoționale, a simptomatologiei prezente și a trăsăturilor de personalitate. Nu este un examen pe care îl poți pica, este o modalitate de a înțelege mai bine ce se întâmplă și de unde vine. Evaluarea include aplicarea unor teste clinice specifice, urmată de o discuție detaliată despre rezultate și un raport scris pe care îl primești și îl poți folosi în procesul terapeutic, într-o consultație psihiatrică sau pentru orice alt context în care ai nevoie de o perspectivă profesionistă asupra sănătății tale mintale.

    • Anxietate & depresie
    • Profilul afectiv
    • Trăsături de personalitate
    • Recomandare pentru specialiști
  • Lumina soarelui filtrată printre frunzele unui copac
    0350 min

    Dezvoltare Personală

    Cel mai important proiect ești tu.

    Nu trebuie să fii în criză ca să mergi la psiholog. Dezvoltarea personală se adresează celor care funcționează bine în viața de zi cu zi, dar simt că ceva îi împiedică să ajungă la potențialul lor real fie că e vorba de relații care nu funcționează cum și-ar dori, de decizii importante pe care le amână, de o stimă de sine care fluctuează sau pur și simplu de dorința de a se cunoaște mai bine. Lucrăm asupra autocunoașterii, a schimbării tiparelor care nu îți mai servesc, a gestionării conflictelor și a construirii unor relații mai sănătoase cu ceilalți și cu tine însuți. Este un proces orientat spre creștere, nu spre vindecare. Spre a deveni mai mult tu însuți.

    • Autocunoaștere
    • Decizii importante de viață
    • Gestionarea emoțiilor
    • Echilibru muncă–viață
    • Asertivitate
    • Gestionarea conflictelor
    • Relații sănătoase
    • Atingerea potențialului
  • Birou cu un caiet deschis și un laptop, pregătit pentru o ședință online
    0450 min

    Psihoterapie Online

    Terapia nu are adresă.

    Psihoterapia online oferă aceeași calitate, același cadru terapeutic structurat și aceeași confidențialitate ca ședința față în față, cu flexibilitatea de a lucra de acasă, din alt oraș sau din orice colț al lumii. Ședințele se desfășoară prin platforme video securizate și criptate, care garantează că spațiul nostru terapeutic rămâne privat și sigur. Cercetările științifice actuale confirmă că terapia online este la fel de eficientă ca terapia față în față pentru majoritatea problemelor psihologice, inclusiv anxietate, depresie și stres. O meta-analiză publicată în Clinical Psychology Review (Batastini et al., 2021), care a analizat 57 de studii, a concluzionat că rezultatele terapiei prin videoconferință sunt echivalente cu cele ale terapiei în cabinet. Este o opțiune ideală pentru cei cu program încărcat, mobilitate redusă, sau pentru românii din diaspora care doresc să lucreze în limba maternă cu un terapeut acreditat.

    • Diaspora
    • Programe încărcate
    • Mobilitate redusă
    • Flexibilitate & confort
    • Continuitate în călătorii
Vezi toate serviciile

Cum începem

Trei pași, fără complicații.

De la primul mesaj până la prima ședință — știi exact la ce să te aștepți.

  1. 01

    Îmi scrii sau suni

    Un mesaj scurt despre ce te aduce aici e suficient. Răspund în maximum 48 de ore lucrătoare.

  2. 02

    Ne cunoaștem

    Prima ședință e despre potrivire. Îmi spui ce te preocupă, îți spun cum lucrez, și decidem împreună.

  3. 03

    Mergem în ritmul tău

    Fără calendar fix și fără presiune. Stabilim un ritm care ți se potrivește și avansăm pas cu pas.

Despre mine

Am ales să ascult pentru că știu cât de mult contează să fii auzit.

Sunt Iris Garai, psiholog clinician și psihoterapeut în Timișoara. Am ales această profesie nu doar din vocație, ci și din experiență. Știu cum e să treci prin perioade dificile și să cauți un spațiu în care să fii cu adevărat ascultat. Lucrez cu empatie, creativitate și onestitate, într-un cadru structurat bazat pe terapia cognitiv-comportamentală, adaptat obiectivelor tale. Cred că fiecare om merită să fie însoțit până când lucrurile încep să se așeze.

Citește povestea mea

Cel mai curajos lucru pe care îl poți face este să ceri ajutor. Azi e ziua în care alegi să fii prioritatea ta.

Programările se fac prin formular sau telefonic. Răspund în maximum 48 de ore lucrătoare.

Programează o ședință Întreabă-mă orice